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Cet article est purement informatif, sur nous n'avons pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de faire un quelconque diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de maladie ou de malaise. Si vous souhaitez lire d'autres articles similaires à Régime alimentaire à faible teneur en potassium – Aliments autorisés et interdits Nous vous recommandons d'entrer dans notre catégorie d'aliments.
Vous voulez éviter les vagues à haute teneur en potassium comme le flétan, le thon, la morue et le vivaneau. Les portions de 3 oz peuvent contenir jusqu'à 480 mg de potassium. Au bas de l'échelle, la même quantité de thon en conserve ne contient que 200 mg. Le saumon, l'aiglefin, l'espadon et la perche consomment environ 300 mg par portion de 3 oz. Fruits à faible teneur en potassium Vandana Sheth, RDN, CDE, porte-parole de l'Académie de nutrition et diététique, affirme que certains fruits sont idéaux pour les personnes suivant un régime pauvre en potassium. Une pomme de la taille d'une balle de tennis ou une pêche petite ou moyenne contient moins de 200 mg de potassium, tout comme une demi-tasse de baies (mûres, bleuets, framboises, fraises). Poissons et Crustacés riches en Potassium. Vous devriez éviter les fruits à haute teneur en potassium comme les mangues, les bananes, les papayes, les grenades, les pruneaux et les raisins secs. Les bananes sont également emballées avec du potassium. Une seule banane de taille moyenne contient 425 mg.
Une demi-tasse de jus de tomate ou de jus de légumes contient environ 275 mg de potassium, il est donc préférable d'utiliser du jus d'orange, qui ne contient que 240 mg. Allez-y doucement sur la sauce La consommation de pâtes et de riz n'est peut-être pas recommandée par la plupart des livres diététiques, mais les deux sont assez faibles en potassium. Ils contiennent entre 30 et 50 mg par demi-tasse. Viande et poisson à faible teneur en potassium - Santé - 2022. Cependant, vous devriez faire attention à ce que vous mettez sur eux. Une demi-tasse de sauce tomate ou de purée de tomates peut contenir jusqu'à 550 mg de potassium. Don't go too low Tout comme il est important pour les personnes atteintes d'une maladie rénale de ne pas abuser du potassium, vous ne devriez pas non plus vous en passer. Assurez-vous de consommer au moins un peu de potassium dans votre alimentation. Heureusement, il est facile d'obtenir du potassium dans une alimentation généralement équilibrée. Le potassium est un nutriment essentiel que nous utilisons pour maintenir l'équilibre hydrique et électrolytique de notre corps, explique Josh Axe, un spécialiste certifié en nutrition.
La Les aliments riches en potassium et pauvres en hydrates de carbone peuvent avoir plusieurs avantages. Le potassium est non seulement un minéral nécessaire dans le corps, mais peut aussi aider à compenser certains des effets nocifs du sodium dans la pression sanguine selon MedlinePlus. Les régimes à faible teneur en glucides sont souvent utilisés pour perdre du poids et de la graisse corporelle. La plupart des aliments pauvres en hydrates de carbone et riches en potassium peuvent être divisés en trois catégories: les protéines maigres, les légumes et les fruits. Les fonctions de potassium Le potassium est un minéral qui aide les fluides d'équilibre dans le corps, régule le rythme cardiaque et maintient le bon fonctionnement de vos muscles. Poisson a faible teneur en potassium tablets. Il aide les nerfs et les muscles à communiquer et à déplacer les nutriments et les déchets dans et hors des cellules. L'American Heart Association recommande aux adultes de consommer 4 700 milligrammes de potassium par jour. protéines majeures Le site Atkins recommande une variété d'aliments faible teneur en glucides comme point de départ pour le régime à faible teneur en glucides.
Potassium dans le corps Le potassium est un minéral qui, dans le corps, permet la transmission de l'influx nerveux entre les différents muscles. Il joue donc un rôle fondamental dans les contractions du muscle cardiaque. Il est également impliqué dans: La croissance des os Dans la balance des liquides Régulation de la pression artérielle La production d'insuline et de protéines, entre autres fonctions. C'est pour cette raison qu'il est essentiel que les niveaux de ce nutriment dans le corps soient toujours en bon état, car le déficit et l'excès peuvent être préjudiciables à la santé. Il est possible que les taux de potassium dans le sang augmentent, ce qui est généralement à l'origine d'un type d'insuffisance ou de troubles rénaux, il est donc nécessaire de réduire considérablement l'absorption de ce minéral. Qu'est-ce qu'un régime pauvre en potassium? Une alimentation pauvre en potassium devrait fournir environ 2 000 mg de ce minéral par jour. Beaucoup d'aliments sont riches en potassium, il existe donc plusieurs points qui peuvent aider à améliorer le régime alimentaire.