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Mis à jour le 14/09/2018 à 16h40 En quelques années, les régimes protéinés sont devenus LA méthode pour maigrir. A tel point que l'on a vu exploser le nombre de marques de sachets. Mais comme toutes les diètes, ce procédé n'est pas anodin. Comment éviter les carences? Encas hyperprotéinés ou substituts, quelle différence? Régime hyper protéiné avant apres - Sport, perte de poids et recette régime. Combien de grammes de protéines faut-il prendre par repas? Des conseils pour préserver sa santé, aux trucs pour ne pas reprendre ses kilos, suivez le guide. L'idée du régime protéiné est simple: compenser la réduction incontournable de graisses et de sucres dans l'alimentation par des protéines. L'idée est ainsi de garder la satiété tout en évitant la fonte musculaire. Si ce régime peut-être efficace, il faut prendre quelques précautions pour protéger sa santé mais aussi éviter de reprendre tous les kilos perdus à l'arrêt. Voici des conseils à lire absolument avant de se lancer. Régime hyperprotéiné: attention aux carences Attention avec l'utilisation de sachets: le régime hyperprotéiné nécessite généralement une complémentation en vitamines, minéraux et acides gras essentiels, pour éviter les carences.
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Les portions indiquées correspondent aux besoins d'une femme de corpulence moyenne et ayant une activité physique normale (30 minutes par jour). Pour les hommes, les sportif(ve)s, ou autre situation particulière, veillez à augmenter l'apport calorique. Pour cela, vous pourrez ajouter une à deux collations entre les repas.