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Comme le rappelle Maître Claude: «…le mouvement c'est la vie, il faut bouger mais ne pas forcer. » Le Qi Gong (prononcez « Chi Kong ») signifie littéralement « maîtrise de l'énergie ». Il est constitué de mouvements lents et souples associés à la respiration et au travail du souffle ainsi qu'à la concentration de l'esprit. « La visualisation augmente les effets de cette gymnastique traditionnelle » rajoute Maître Claude. Les bienfaits du Qi Gong pour les personnes âgées Le Qi Gong est ouvert à tous et est parfaitement adapté aux seniors. Pratiqué régulièrement, selon ses possibilités physiques, le Qi Gong permet de vivre mieux et plus longtemps tout en conservant une bonne vitalité. Les bienfaits préventifs du Qi Qong Le travail du souffle apporte un profond bien-être et améliore les capacités respiratoires. Il soulage le stress et permet de mieux gérer les émotions tout en favorisant un sommeil de meilleure qualité. L'énergie du corps circule à travers les méridiens identifiés par la MTC.
1. LE QI GONG ABAISSE LA TENSION ARTÉRIELLE ET AMÉLIORE LA SANTÉ CARDIAQUE. Il est dit que les mouvements associés au Qi Gong et au Tai Chi permettent de stimuler l'énergie naturelle, appelée qi (chi). Beaucoup de pratiquants de Tai-chi témoignent d'une sensation de chaleur et d'énergie après leur pratique. Dans la science occidentale, cette idée est matérialisée par la capacité du Qi Gong à améliorer la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Le Qi Gong peut certainement varier en termes d'intensité, ce qui signifie qu'il affecte le système cardiovasculaire différemment selon le style. Certaines pratiques comportent des mouvements lents, réguliers, profonds et lisses. Cela aide à calmer le cœur. Une pratique plus vigoureuse va augmenter le rythme cardiaque, faisant transpirer tout en fournissant une intensité aérobic basse à modérée pendant la séance d'entraînement. Les résultats des recherches scientifiques indiquent que la pratique du Qi Gong a eu pour effet d' abaisser significativement la tension artérielle chez les sujets actifs.
En effectuant une série de mouvements et de postures qui sollicitent le système musculosquelettique, le Qi Gong permet de renforcer et d'assouplir tout le corps et d'éloigner ainsi les douleurs chroniques (arthrose, tendinite, douleur lombaire, sciatique etc…). Enfin, les capacités cérébrales sollicitées pour effectuer l'enchainement des postures sont entretenues et développées, le Qi Gong demandant concentration, visualisation et connexion à l'instant présent. Le Qi Gong d'un point de vue médical Le Docteur Liujun collabore à une étude qui se déroule à la Pitié Salpétrière pour évaluer l'action du Qi Gong sur le cancer et sur les effets secondaires du traitement. Si le Qi Gong ne guérit pas du cancer il peut être considéré désormais comme un véritable accompagnement qui va permettre de traverser cette épreuve au mieux. La forme de Qi Gong préconisée est le Qi Gong de Guolin qui s'appuie sur trois points: la marche, la respiration et le mouvement des mains. On peut citer d'autres bénéfices du Qi Gong sur les maladies chroniques: Il permet de réduire la prise de médicaments en cas de douleur articulaire ou musculaire, Le Qi Gong stimule les défenses immunitaires Dans le cadre du diabète et du cholestérol, des études* ont montré que le Qi Gong aide notamment à maitriser le taux de glycémie, à perdre du poids, à réduire la tension artérielle et enfin à diminuer les risques cardio-vasculaires.
Magazine de juillet-août 2021: « YOGA tai-chi, qi gong… Comment ces pratiques renforcent notre cerveau » Lionel Coudron: Médecin, directeur de l'Institut de YogaThérapie et professeur de yoga. Livres: « Yoga-thérapie: traiter les troubles respiratoires », éditions Odile Jacob « Yoga-thérapie: soigner la dépression », éditions Odile Jacob « Yoga-thérapie: soigner les chocs émotionnels et les peurs », éditions Odile Jacob Florent Dulong: Infirmier psychiatrique. Il anime des groupes de méditation à l'hôpital Sainte-Anne à Paris. La chronique choses vues de Christophe André. Marie-Laure Zonszain de Femme Actuelle YOGA ENFANTS voir le diaporama Yoga enfant QUELQUES IMAGES DU STAGE DE QI GONG DU 10 JANVIER 2020 Voir notre page "actualités /Stages de Qi Gong" CHASSIEU YOGA était dans LE PROGRES du 5 août
Quelques chiffres sur la dénutrition des seniors « Aujourd'hui, dans un pays d'abondance comme la France, la dénutrition tue. On dispose dans l'absolu de tous les savoirs et toutes les solutions pour empêcher cela, mais rien ou trop peu n'est fait faute de moyens ou de prise de conscience. » Eric Fontaine, « Maigrir c'est mourir » Président du Collectif de lutte contre la dénutrition En France, la dénutrition concerne 400 000 seniors, vivant à domicile ou en institution. La prévalence de la dénutrition chez les personnes âgées est évaluée entre 4 à 10% au domicile, 30 à 70% en hospitalisation et entre 15 à 38% en institution. 25% des personnes de plus de 70 ans vivant seules sont touchées par la dénutrition 40% des personnes âgées sont hospitalisées pour cause de dénutrition L'importance de l'alimentation dans le bien vieillir Une alimentation adaptée, variée et en quantité suffisante est indispensable pour retarder la perte d'autonomie des personnes âgées, véritable enjeu sociétal. En tant que pilier, l'alimentation a en effet un rôle majeur dans la prévention de la perte d'autonomie (1).
Servez-vous également d'objets de votre quotidien que vous pouvez lui faire découvrir comme une tablette ou encore des applications sur smartphone. Quels sont les avantages d'une animation pour seniors? Ils sont multiples. Ces activités, qu'elles se déroulent en EHPAD ou à domicile, permettent de favoriser l'autonomie et la vie sociale des personnes âgées, en particulier lorsqu'elles sont suivies au cours d'ateliers. Avec l'organisation de jeux, elles stimulent la mémoire, ainsi que les fonctions cognitives, de façon ludique.
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