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Le décalage horaire, ou " jet lag " est provoqué par les modifications des rythmes biologiques provoqués par de longs voyages. Les manifestations varient selon le nombre de fuseaux horaires franchis, le nombre d'heures de voyage ainsi que la destination. Symptômes, durée, comment s'en remettre? Laurence Orieux nous répond. Définition: c'est quoi un jet lag? Psychologue spécialiste du sommeil - Virginie Massant. Le décalage horaire, encore appelé parfois " jet lag " est la conséquence des modifications des rythmes biologiques provoqués par de longs voyages, " et en particulier les déplacements rapides transméridiens (fuseaux horaires) car ce sont bien les facteurs " rapidité " et " nombre de fuseaux horaires traversés" qui - en ne laissant pas le temps à notre horloge biologique interne de se synchroniser - viennent perturber le cycle veille-sommeil et déclencher tout une série de symptômes ", précise Laurence Orieux, psychologue clinicienne. Le décalage horaire commence à se faire sentir dès trois fuseaux horaires, soit une différence de trois heures entre le pays de départ et le pays d'arrivée.
Vous traversez une période difficile dans votre vie, un moment de transition. J'interviens notamment sur les thématiques suivantes: anxiété, dépression, trouver sa place, savoir dire non, séparatio... Psychanalyse, thérapie psychosomatique et thérapie analytique, sophrologie. Quelle est ma formation? Je suis Membre de la Société de Psychanalyse Freudienne SPF, Psycho-somaticienne de L'IPSI et sophrologue de l' ESL. Je suis également diplômée de l'Université Paris 5 (DU de psychopathologie de l'e... Psycho-praticienne formée à la Psychothérapie Humaniste, titulaire du Certificat Européen de Psychothérapie (CEP). Coach, formée à la PNL et Maître- Praticien en Hypnose Ericksonienne. Psychologue du sommeil francais. Je vous reçois à mon cabinet à Paris 12, près de la gare de Lyon. Séances possibles sur Skype, Zoom, WhatsApp ou T... Je suis Gestalt-Thérapeute et je vous reçois en psychothérapie individuelle adultes, et ados (⩾ 16 ans). Les consultations ont lieu soit: en ligne (Zoom - Whatsapp,... ), par téléphone, au cabinet à Paris.
Les causes de l'insomnie Des problèmes de santé physique difficiles à diagnostiquer, à traiter ou gérer peuvent perturber le sommeil. À titre d'exemples, mentionnons l'apnée du sommeil, le reflux gastro-oesophagien et la douleur aigue ou chronique. Une mauvaise hygiène du sommeil est aussi une cause fréquente d'insomnie. Mauvais sommeil ? Les conseils d’une psychologue | Journal des Activités Sociales de l'énergie. La mauvaise habitude de consommer des stimulants(caféine, nicotine) ou de regarder les écrans ( tablette, ordi) avant le coucher en sont de bons exemples. Une autre cause fréquente de l'insomnie est l'anxiété amenant la personne à ruminer ses préoccupations au moment du coucher ou même durant la nuit. La consommation d'alcool, de drogues ou de médicaments peut aussi perturber le sommeil. Comme exemples, mentionnons certains antidépresseurs et décongestionnants, produits amaigrissants, corticostéroïdes, cocaïne, etc. Enfin, souffrir d'un trouble anxieux, d'une dépression majeure ou d'un trouble bipolaire peuvent perturber sérieusement le sommeil normal. Les conséquences du manque de sommeil Comme conséquences de l'insomnie, on note bien sûr un état de fatigue et de léthargie, de la somnolence et de l'irritabilité.
C'est à cette question que les psychologues ont tenté de répondre. L'insomnie, un trouble du sommeil L'insomnie se définit par une insatisfaction prédominante envers la quantité ou la qualité du sommeil.
L'apnée du sommeil est une obstruction épisodique des voies respiratoires pendant le sommeil liée au relâchement des muscles de la gorge et de la langue. Cela se traduit par des pauses respiratoires plus ou moins longues et fréquentes pendant la nuit. En plus de l'inconfort qui impacte directement le sommeil, cette pathologie présente un risque important pour la santé du fait du manque d'oxygénation chronique (risque cardio-vasculaire notamment). Psychologue du sommeil noir. En cas d'hypertension: le cardiologue L'hypertension peut également nuire au sommeil. Dans ce cas, c'est un cardiologue qui pourra poser un diagnostic et proposer des pistes de traitements. En cas de troubles psychiques: le psychiatre Si les troubles du sommeil sont liés à un stress important (deuil, perte d'emploi) et/ou chronique, il peut être intéressant de consulter un psychiatre. Celui-ci pourra préciser le diagnostic, détecter une éventuelle dépression et orienter le patient vers le traitement adapté: psychothérapie, thérapie comportementale, et parfois, traitement médicamenteux.
La personne ressent le besoin de faire des siestes dans la journée et se couche de plus en plus tôt. De plus, l'insomniaque a des pertes de mémoire et de la difficulté à se concentrer. En conséquence, la personne voit son rendement à l'école ou au travail diminué. Aussi, le déficit de sommeil de l'insomniaque empire bien souvent ses problèmes de santé. De plus, le manque de sommeil chronique peut amener des problèmes d'absentéisme et des accidents de travail. Psychologue du sommeil et. Sur la route, la fatigue au volant causée par l'insomnie peut conduire à des accidents mortels. Enfin, une perturbation chronique du sommeil non traitée peut conduire la personne à une dépression majeure. Le traitement psychologique de l'insomnie Le traitement psychologique de l'insomnie débute par une évaluation psychologique approfondie de la problématique. À cette étape, le psychologue va investiguer la nature du problème, les causes possibles, les habitudes de sommeil ainsi que l'historique du problème. Il évaluera aussi les autres aspects pouvant être reliés aux difficultés de sommeil telles que habitudes de vie, loisirs, alimentation, activité physique, etc.
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