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Cette énergie que nous pouvons faire circuler dans notre corps grâce aux techniques de Pranayama. Chaque technique à un effet différent. on peut amener le calme, l'équilibre ou à l'opposé, beaucoup d'énergie. Lire la suite…. On appelle Asana, les postures de yoga. Le yoga est bien plus que des postures. Sinon ce ne serait pas du yoga! Yoga et harmonie youtube. La posture forme un pont entre notre corps et notre esprit. Elle est apaisement et renforcement en même temps…. Le mantra est un mot, une phrase, parfois une syllabe que l'on chante en groupe, ou parfois mentalement. Les mantras en sanskrit ont une vibration bien particulière et agissent sur les ondes de notre cerveau. Le chant de mantras est comme une méditation, il permet d'apaiser l'esprit. lire la suite…. Le yoga lui-même est une forme de méditation. Notre cerveau ressemble à un arbre plein d'étourneaux qui pépient sans arrêt, ce sont nos pensées. (environ 6000 par jour) La méditation nous aide à nous concentrer, à chasser ces pensées souvent négatives, à atténuer le bruit des étourneaux.
Commencez par la position assise, le dos bien droit. Tirez vos genoux vers l'intérieur et placez les plantes de vos pieds face à face. Plaquez vos pieds (si possible, mais ne forcez pas! ) contre vos fesses. Dans cette même posture, descendez doucement vers l'arrière jusqu'à vous allonger sur le dos. Laissez vos bras allongés le long du corps ou mettez-les au-dessus de votre tête. Vous pourrez rester quelques secondes dans cette posture en vous concentrant sur vos respirations. Et détendez-vous. 6 / 6 Le cobra En position allongée sur le ventre, les pieds joints ou légèrement écartés. Pliez les coudes le long de vos côtes et prenez appui sur vos mains bien posées sur le sol, au même niveau que vos épaules. Lorsque vous serez prête, relevez doucement la tête (regardez vers le haut), le cou et le buste en vous appuyant sur vos mains. Creaharmonie | Yoga, Pilates, méditation, bien-être au quotidien. Rentrez le dos le plus possible. Restez dans cette posture sur 3 respirations et revenez doucement vers le sol. Refaites cet exercice 5 fois en vous concentrant sur votre respiration.
Pratiqué régulièrement, le yoga apaise le mental et diminue le stress. La première chose que l'on apprend en yoga, c'est respirer en conscience. Le souffle permet de nourrir notre corps, de retrouver de l'énergie et d'amener la détente. Non violence et bienveillance envers soi-même et les autres. Ne pas chercher la performance où la compétition. La pratique régulière des asanas (postures) agit sur la mobilité articulaire et redonne de la longueur aux muscles. Les transitions entre les postures permettent un meilleur ancrage et plus d'équilibre Le yoga stimule le système hormonal; Il améliore la circulation des fluides et favorise la circulation de l'énergie dans notre corps. Yoga et sexualité : une harmonie. Les yogis ont développé une multitude d'outils pour la pratique du yoga. Chacun de ces outils s'adresse à une partie spécifique de notre être. Vous pouvez n'en c hoisir qu'un, ce sera très bien. Vous pouvez en choisir plusieurs et les effets seront cumulés. Le souffle vital.. l'énergie qui est partout dans l'univers, qui circule en nous à travers la respiration.