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Ainsi, prendre des compléments alimentaires vous permettra de combler ce déficit, indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, en plus de favoriser le sommeil. Focus sur les meilleurs compléments alimentaires pour bien dormir Pour lutter contre les insomnies et retrouver un sommeil de qualité, vous l'aurez compris, les suppléments peuvent être d'excellents compromis. Complément alimentaire pour le sommeil de la. Mais, quels sont les meilleurs compléments alimentaires sommeil à privilégier lorsqu'on a des difficultés à s'endormir? La mélatonine en cas de décalage horaire ou difficultés d'endormissement Appelée hormone du sommeil, elle est produite par la glande pinéale. Sa principale mission est de réguler notre cycle veille/sommeil pour faciliter l'endormissement. Connue pour réduire les effets néfastes du décalage horaire, elle limite aussi les réveils nocturnes. Les acides aminés pour réduire le stress et réguler le sommeil Pour vous aider à retrouver des nuits paisibles, deux acides aminés sont souvent utilisés dans la formulation des compléments alimentaires sommeil.
1. Mélatonine La mélatonine est le plus souvent utilisée pour le décalage horaire et l'ajustement des cycles veille-sommeil chez les personnes travaillant la nuit et pour traiter l'insomnie. Certaines études suggèrent qu'elle est également efficace dans le traitement de l'insomnie liée au trouble de déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). Compléments alimentaires stress et sommeil - Pharmacie en ligne | Pharmacie du Polygone. La mélatonine est plus efficace sous forme liquide ou dans des comprimés qui se dissolvent dans la bouche, de sorte que l'hormone est directement absorbée par l'organisme. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires de mélatonine en pharmacie ou en ligne. 2. L-théanine La L-théanine est un composé trouvé dans le thé vert, qui a un effet calmant sur le cerveau. Des études suggèrent qu'elle est facilement absorbée en grande quantité, traverse la barrière hémato-encéphalique, pénètre rapidement dans le cerveau et a un impact sur les taux d'acides aminés affectant la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs. Vous la trouverez sous forme de comprimés et de gélules avec une seule formule, ou en combinaison avec d'autres nutriments induisant le sommeil.
Voici une petite liste des principales plantes utilisées dans ces compléments alimentaires. La Valériane. Celle-ci va permettre de soulager l'agitation nerveuse grâce à ses propriétés sédatives, ce qui aura tendance à avoir des effets positifs contre les insomnies. La Passiflore. Cette plante est utilisée de manière large pour faire diminuer l'anxiété et le stress, ce qui peut être intéressant pour aider à s'endormir le soir. Le Houblon. Il est utilisé en tant que plante médicinale également pour ses propriétés relaxantes, mais également parce qu'il favorise la digestion. Nous aurions également pu citer l'Eschscholzia, l'aubépine ou encore le millepertuis. Complément alimentaire pour le sommeil d. Toutefois, cela n'apporterait pas grand-chose à l'exposé et nous allons plutôt répondre à une question simple: est-ce que ça marche vraiment? À quoi s'attendre en consommant ce type de compléments alimentaires? Comme vous aviez pu le constater, les compléments alimentaires favorisant le sommeil sont composés de substances tranquillisantes et sédatives.
Ne mangez pas trop tard dans la soirée. Évitez les aliments riches et caloriques au moins 4 heures avant de dormir car ils perturbent les sécrétions hormonales et peuvent vous empêcher de dormir. Selon de nombreuses études, les régimes pauvres en glucides sont les plus favorables à un meilleur sommeil.
L'avis du spécialiste sur la mélatonine Lors d'un usage prolongé, le dosage et les horaires de la prise de mélatonine sont difficiles à déterminer. Cette substance ne devrait être utilisée que sous contrôle médical.