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Ensuite, mélangez les figues et le miel dans un bol jusqu'à ce qu'ils soient bien liés. Puis, écrasez également un peu plus de la moitié des céréales. Ajoutez la moitié des céréales broyées au mélange figues-miel et bien remuer le tout. C'est le moment d'étaler la pâte sur un récipient carré ou rectangulaire. Pour ce faire, donnez-lui une forme jusqu'à obtenir une masse rectangulaire allongée et lisse. Ensuite, vous pouvez la couper en plus petits morceaux, qui seront les barres. Enfin, séparez les barres et décorez-les en ajoutant le reste des céréales. Placez-les séparément au réfrigérateur et attendez qu'elles refroidissent (environ deux heures) pour les manger. C'est aussi simple que ça! Barre énergétique maison vegan.fr. Et cette fois-ci… au micro-ondes Ingrédients 40 grammes de beurre 20 grammes de sucre brun 120 grammes d'avoine 40 grammes d'amandes 100 grammes de chocolat noir (à faire fondre) D'abord, écrasez les amandes. Ensuite, mélangez bien les ingrédients en poudre dans un bol: sucre, avoine et amandes. Puis, faites fondre le beurre au bain-marie ou au micro-ondes.
Trouvez la recette ici. 4. Barres déjeuner sans cuisson au café, yogourt et noisettes Maude Bergeron - Cuisine estudiantine Des barres tout-en-un idéales pour un déjeuner complet! Elles se conservent au frigo, dans un contenant hermétique, jusqu'à 6 jours. Elles se congèlent jusqu'à 3 mois, mais doivent être immédiatement consommées une fois décongelées. L'idéal est donc de sortir une portion du congélateur la veille, pour le lendemain matin! Trouvez la recette ici. 5. Barre énergétique maison vegan diet. Barres tendres sans noix aux fraises et au quinoa Des barres nutritives véganes idéales pour les collations! Elles se conservent au frigo, dans un contenant hermétique, jusqu'à 7 jours. Trouvez la recette ici. 6. Barres collations protéinées sans cuisson Pour une collation crue très simple à cuisiner, essayez ces barres au beurre d'arachide, avoine et graines de chia. Trouvez la recette ici. 7. Barres tendres véganes de Jean-Philippe Véganes et meilleures que celle du commerce, ces barres tendres sont faciles à réaliser avec du riz soufflé et des pépites de chocolat.
Quant à l'avoine et le miel, ils sont parfaits pour l'énergie! 75 g de flocons d'avoine 450 g de beurre de cacahuète 8 cuillères à soupe de miel 5 doses de caséine Versez dans un bol le miel et le beurre de cacahuète, puis mélangez. Passez une première fois le mélange pendant 15 secondes au micro-ondes puis mélangez à nouveau. Passez-le une seconde fois au micro-ondes, pendant 20 secondes cette fois, et mélangez à nouveau en le sortant. Répétez l'opération jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Barres énergétiques - Délice sans gluten. Incorporez ensuite les flocons d'avoine et la caséine. Sur une feuille de papier sulfurisé, étalez la préparation avant de la placer au réfrigérateur pendant 1 heure. Une fois refroidie et durcie, coupez-la en 8 barres! Source: Les recettes de barres protéinées sans whey / vegan La barre protéinée banane / noisette Cette barre protéinée vegan possède l'avantage d'être simple au niveau des ingrédients et d'être totalement personnalisable! Sans whey, on peut choisir sa source de protéines préférée en remplaçant les flocons d'avoine et les noisettes par du riz soufflé et des graines de lin, par exemple.
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Cette marque se distingue par ces produits bio et vegan. En effet, les barres énergétiques crues de la marque Rawbite, sont majoritairement constituées de noix et de fruits. Elles sont un excellent apport d'énergie, et ce sont d'excellentes barres bonnes à prendre à tout moment de la journée pour une pause santé. Un grand coup de cœur pour tous les gourmands et le petit coup de fouet utile pour les sportifs. Rien de moins, rien de plus que de délicieuses bouchées naturelles! Elles sont toujours garanties: bio, vegan, crues et bio. De plus, elles sont certifiées sans gluten, sans sucre ajouté et sans produit laitier. Retrouvez sur le site: Toute la gamme de barres protéinées Raw Bite Les barres protéinées vegan et naturelles de Sun Warrior Cette nouvelle marque de barres protéinées a des caractéristiques intéressantes. En effet, en plus d'être riche en protéine (19g pour une barre), ces barres sont nourrissantes (66g) et sont riches en Sodium, Vitamine C et fer. Barre énergétique à la spiruline vegan. En effet, bien qu'elles soient faibles en calories (en comparaison à d'autres barres protéinées).
Il existe de nombreuses marques de barres énergétiques et de barres protéinées sur le marché. L'enjeu marketing étant important, certains discours de marques de barres sont parfois trompeurs et ne possèdent pas les mêmes qualités. Certains se placent sur le vegan, d'autre sur le coté cru et maison. Voici quelques barres qui sont une excellente source de protéines végétales. Elles sont très pratiques pour les vegans sportifs ou les personnes souhaitant devenir vegan. Musculation: Les barres protéinées crues, vegan et naturelles de Nutripure La marque Nutripure existe depuis maintenant 3 ans et est aujourd'hui co-géré par Christophe Carrio, ancien champion du monde de karaté et auteur de nombreux livres best sellers de musculation et de santé. La marque est francaise et les barres sont produites en France. Barres énergétiques Vegan, salée ou BIO pour le sport et la vie active. Elles sont crues et faites « maison ». Leurs barres énergétiques et protéinées sont composées d'ingrédients naturels: comme de la datte, de la protéine de riz, de la coco, et des noisettes.