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"Bikini avec Sissy": Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua Oui, je sais, cela fait près de 3 semaines que je ne vous ai pas posté d'article et j'en suis absolument désolée!? Pour des raisons personnelles, j'ai beaucoup moins de temps en ce moment et c'est difficile pour moi de trouver un créneau pour vous écrire. Maaaais je ne vous oublie pas, la preuve, je reviens vers vous en force avec un nouvel article fitness. Si vous avez envie de suer et de remodeler votre corps GRATUITEMENT, cet article est fait pour vous? Bikini avec sissy 6 programme du. MAJ 2019: Depuis mon article, Sissy MUA a réalisé le BAS 5 et le BAS 6. Tous ses Bikini avec Sissy sont à retrouver gratuitement sur sa nouvelle application Train Sweat Eat. Sissy Mua Peut-être que certains d'entre vous connaissent déjà Sissy Mua ou peut-être avez-vous lu mon article sur son Fitness Body Book? Pour rappel, Sissy Mua est une fitgirl très connue dans la sphère Instagram et YouTube. Elle a d'ailleurs atteint le million d'abonnés sur sa chaîne dernièrement.
D'ailleurs, j'ai acheté leur dernier livre de recettes NUTRITION BODY BOOK, spécialisé dans le batch cooking (solution pour les repas variés prêts à l'avance), j'ai hâte de le recevoir! J'ai déjà testé pleins de recettes et elles sont toutes plutôt rapides à réaliser et vraiment bonnes! Le TSE Tour de Sissy Mua a débuté à Paris ce week-end -. Il y a du choix ce qui nous permet de manger varié! Ce qui se trouve dans votre assiette, c'est 70% des résultats. Une alimentation saine est essentielle afin d'apporter ce qu'il faut à notre corps, c'est pour ça que je vous dis que cette application est une vraie mine d'or car c'est comme si nous étions accompagné dans tous les domaines: Alimentation, activité physique et lâcher prise. Les différents programmes proposés Je vais vous lister ici les programmes que j'ai déjà réalisé, quels objectifs ont-ils pour chacun d'entre eux, et le niveau de difficulté selon moi: BIKINI AVEC SISSY (1, 2, 3, 4, 5 et 6) Vous pouvez les retrouver gratuitement sur sa chaîne Youtube, recherchez-les dans les playlists c'est plus simple!
En début de séance, il y a toujours un petit HIIT pour s'échauffer, ensuite il y a 2 séances booty qui suivent: une séance polyarticulaire (qui travaille plusieurs muscles en même temps type squat, jump squat, goblet squat, fentes arrières, fentes côtés, fentes bulgares, chaise et j'en passe) puis une séance ciblée grand et moyen fessier, au sol (relevé de bassin, relevé de jambes, avec des variantes aussi funs les unes que les autres! ) Je conseille de le combiner avec un autre programme qui cible le haut du corps. “Bikini avec Sissy” : Les programmes fitness GRATUITS de Sissy Mua – Mahealthytendency.com. Niveau de difficulté: Intermédiaire 8 WEEKS BIKINI C'était le programme du confinement juste avant l'été Objectifs: Retrouver un corps athlétique et fort (full body) Durée: 8 semaines MON AVIS: J'ai adoré ce programme car il regroupe pleins de disciplines contrairement à d'habitude! Du renfo, du cardio, mais également du Fitboxing (idéal pour perdre du gras), du Swissball (vous savez les gros ballons là, on s'en sert pour les cours de Pilate et ça renforce en profondeur les muscles, c'est vraiment top! )
Les vidéos sont donc à faire les Lundi, Mercredi et Vendredi. En facultatif, on peut rajouter une séance de HIIT ou de cardio de son choix (running, marche rapide, natation, roller, …). BAS 4 Personnellement, j'ai déjà fait des vidéos par ci par là des 4 programmes. Mais, depuis 3 semaines, je suis plus sérieusement le programme BAS 4. Je ne fais pas forcément les vidéos dans l'ordre mais je les alterne selon mon planning d'entrainement. Je vais donc pouvoir vous donner mon avis, c'est parti! √ Trainings bien construits Ce que j'aime dans les entrainements de Sissy, c'est leur construction. Bikiniavecsissy.com, bikini avec sissy mua 1 pdf. J'avais déjà beaucoup aimé les trainings de son Fitness Body Book. Les séances des BAS sont également bien pensées. Pour le BAS 4, Sissy commence chaque séance par un petit circuit de HIIT. Puis, elle passe au renforcement musculaire, enchaîne sur le gainage et termine par un peu de relaxation. Chaque circuit comporte 3 rounds de plusieurs exercices. Soit les exercices sont à effectuer sur 30 secondes soit suivant un nombre de répétitions (souvent 10 ou 12).
D'ailleurs, je vous partage mon expérience détaillée dans ce podcast (et je ferai un post à ce sujet très bientôt). Le Yoga et les étirements - 1 fois par semaine Pensez à vous étirer au moins une fois par semaine! Cela permet à votre corps de récupérer🧘♀️. Je ne vais pas vous mentir: je ne suis pas une pratiquante assidue mais les séances de Yoga me font beaucoup de bien. Pour pratiquer le Yoga, j'utilise aussi l' application TSE (promis ce post n'est pas sponsorisé 😅) et je fais aussi les cours de Nathalie Fauquette. Cette danseuse professionnelle propose un Yoga Vinyasa Dynamique pour tous les niveaux. Bikini avec sissy 6 programme youtube. Plusieurs de ses cours sont accessibles gratuitement sur Youtube: Je ferai un post dédié à la pratique du Yoga dans les prochaines semaines Mon évolution en 1 an Je fais 55kg pour 1m64 et j'ai toujours eu une alimentation équilibrée tout en me faisant plaisir et en mangeant à ma faim. Voici mon évolution sur pratiquement 1 an en mixant tous les sports pratiqués ci-dessus: Finalement, entre mars 2020 et Mars 2021, je n'ai pas perdu un seul Kilo mais je vois bien dans la différence dans le miroir.
Ce site utilise des cookies afin que nous puissions vous fournir la meilleure expérience utilisateur possible. Saya berhasil membuktikan bahwa seluruh aspek hidup saya mengalami peningkatan yang sangat positif! Reset Password. Lalu saat Darrel melihat sisi lain Areva, akankah dia paco rabanne femme olympéa menikahi si Mantunya Mamih. You are going to pick up Ce site utilise Akismet pour rduire les indsirables. Bon point. Livre sissy mua pdf gratuit Surtout si vous avez des problèmes de santé en particulier ou des sensibilités. September 25, 0. Mes épaules se sont dessinées, mes biceps et triceps également. Mais, depuis 3 semaines, je suis plus sérieusement le programme BAS 4. Register Create your account now. Pourquoi pas tester le programme de Sissy aprs si vraiment je suis dtermine. Already have a WordPress. Post prcdent Post suivant. How sweet. Politique de Cookies Plus d'informations sur notre politique de confidentialit. In her first book You Were Born For This,! January 21. Posts navigation Prévenez-moi de tous les nouveaux commentaires par e-mail.
Gelée groseilles ou cassis ou fruits rouges Gelée de fruits rouges / pour les confitures voir cet article 700 grs de fruits rouges (groseilles, cassis, framboises, etc…) inutile d'enlever les tiges des groseilles – si fruits congelés env. 2 mns au micro ondes. Extracteur de jus Kitchenaid V. 10 Peser en versant dans le bol du Momix. Ajouter la même quantité de sucre. 18 mns / 100° / V. 2 – avec 18 mns = coulis – tester 30 mns Verser dans des pots en verre ébouillantés. Visser le bouchon et retourner le pot pour stériliser. La gelée durcit en refroidissant. Ancienne Version 700 grs de fruits rouges (groseilles, cassis, framboises, etc…) inutile d'enlever les tiges des groseilles. 8 mns / Varoma / sens inverse / V. 2 Filtrer / tamiser au Kitchen Aid V. 4 Peser le jus Dans le bol du Thermomix, verser le jus et la même quantité de sucre. Facultatif 1 cc d'agar agar. 13 mns / 100° / V. 2 Cet article a été publié dans Desserts, Recettes. Ajoutez ce permalien à vos favoris.
Pour 1kg de jus, peser 950 g de sucre en poudre sans gélifiant. Pourquoi sans gélifiant? La pectine (gélifiant) est présente naturellement, en plus ou moins grande quantité, dans certains fruits. Les cassis, framboises et groseilles sont des fruits à fort taux de pectine. Processus d'action de la pectine: le sucre chauffé altère la paroi des cellules du fruit et permet la libératio de la pectine afin qu'elle se lie. La pectine permet la gélification. Mon conseil: si vous n'avez pas de fruits frais vous pouvez réaliser cette gelée à partir de fruits congelés. Commentaires sur Gelée de fruits rouges de mon jardin
Niveau de difficulté 1/5 Note de la communauté 4 / 5 378 Liste des ingrédients 1, 3 kg de groseilles (pour obtenir 1 litre de jus de groseille) 1, 2 kg de sucre semoule ou de sucre cristallisé (ou 1 kg de sucre gélifiant) 1 citron Nombre de personnes Plusieurs Préparation Laver les fruits rouges et les égrapper. Récupérer le jus du citron. Faire cuire 10 minutes les grains avec un peu d'eau et le jus du citron jusqu'à ce qu'ils éclatent (vous pouvez si vous le souhaitez ajouter des gousses de vanille pour adoucir l'acidité). Passer le tout au moulin à légumes ou au presse-purée, puis dans une étamine (torchon fin) afin de récupérer le maximum de jus, peser 1kg. Verser le jus de groseille et le sucre dans la bassine à confiture. Mélanger et porter à ébullition. A partir de ce moment, compter le temps de cuisson: 7 minutes avec un sucre gélifiant, sinon 15 à 20 minutes avec du sucre semoule. Maintenir un feu vif et remuer souvent votre gelée de fruits. Vérifier la cuisson en versant quelques gouttes sur une assiette froide puis pencher l'assiette.
Transformer les fruits rouges en gelée est un bon moyen de les antioxydants ne sont pas atteints par la cuisson qui est problème, c'est que les gelées sont toujours très riche en vous régalerez cet hiver sans arrière pensée car cette recette en contient beaucoup marche pour n'importe quel fruit rouge. © Istock Pour 5 pots environ: 1 kg de fruits 700 g de sucre à confiture 1 citron ½ c. à c. d'agar-agar Rincez les fruits (sauf les framboises) dans une passoire. Déposez-les dans une bassine avec un petit verre d'eau et chauffez en écrasant les fruits avec une écumoire de façon à les faire tous éclater. Passez ce jus dans un chinois, ou une passoire fine, placé sur une casserole, en appuyant avec le dos d'une cuillère pour extraire le maximum de jus. Chauffez le jus, ajoutez le sucre, le jus du citron et l'agar-agar et faites fondre le tout en remuant. Faites bouillir pendant 5 à 10 minutes. Puis versez dans les pots stérilisés. Vissez les couvercles et retournez-les tout de suite. Gardez-les ainsi jusqu'à ce que la gelée soit refroidie.